男性の洗顔のやり方｜泡の作り方・すすぎ・タオルの当て方と1日の回数の目安

男性の洗顔のやり方は、洗顔料をよく泡立て、泡を肌にのせて手でこすらず洗い、洗顔料が残らないよう十分にすすぎ、清潔なタオルで押さえて水気を取るのが基本です。洗顔料を使う回数は朝と晩の1日2回までが目安で、洗い方・すすぎ・拭き方の三つを整えるだけでも、毎日の洗顔は見直せます。この記事では、2026年10月29日に確認した製薬会社の解説と日本皮膚科学会のQ&Aをもとに、手順、泡の作り方、すすぎの温度、回数の考え方を順番にまとめます。

根拠にしたのは、シオノギヘルスケアの「おさらいしよう！正しい洗顔方法」（皮膚科医の監修、2021年8月更新）と、日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aのにきびの項「不潔だからにきびができるのですか？洗顔方法は？」です。後者はにきびを主題にした回答のため、本文では「にきびのQ&Aでの説明」と範囲を限って引用します。

男性の洗顔で押さえる四つのポイント

洗顔とは、洗顔料を泡立てて肌の上でやさしく洗い、十分にすすいで水気を押さえ取るまでを一続きにした手順のことで、泡・力加減・すすぎ・拭き方の四つがそろって初めて洗い残しも刺激も減らせます。

洗顔というと洗顔料選びに目が向きがちですが、二つの出典に共通して書かれているのは道具よりも手順です。四つのポイントを先に表で整理します。

洗顔の手順を順番に確認する

洗顔の手順とは、手を洗ってから泡を作り、皮脂が多い部分から順に洗い、すすぎ、拭き、保湿するまでの流れのことで、順番を決めておくと洗い残しや拭き忘れを防げます。

シオノギヘルスケアのページに書かれている手順を、七つに分けて並べます。

1. 洗顔の前に石けんで手を洗い、清潔にする
2. 洗顔料を利き手と逆の手のひらにのせ、利き手の指3本で水を混ぜながら泡立てる（泡立てネットを使ってもよい）
3. タマゴ1個分ほどの泡を作り、Tゾーンやあごなど皮脂が多い部分から、指が直接肌に触れないよう泡をクッションにしてやさしく洗う
4. 目元と口元は泡をのせるだけにする
5. ぬるま湯で20回以上すすぎ、洗顔料を肌に残さない
6. 清潔なタオルで顔を押さえるようにして水分を取る
7. 洗顔後はすぐに化粧水などで保湿する

同ページは、洗顔料を使う洗顔は朝と晩の1日2回までとし、朝は軽め、皮膚の新陳代謝が進む夜は念入りにするという書き方をしています。保湿の次の手順は、化粧水と乳液の順番をまとめた記事で続きを確認できます。

泡の作り方と洗うときの力加減

泡で洗うとは、洗顔料を手の上で十分に泡立て、その泡を肌と指の間のクッションにして、指先で肌を直接こすらずに洗う方法のことです。

シオノギヘルスケアのページは、泡を十分に立てないまま指で直接洗うと刺激になるため、よく泡立てること、ゴシゴシ洗わず泡を指でやさしく転がすように洗うことを挙げています。日本皮膚科学会のにきびのQ&Aも、洗顔料（洗顔石けんなど）をよく泡立てて手でやさしく洗うことを説明し、強くこする洗い方では炎症が起きてにきびが悪化するとしています。

泡立ての手間が続かない場合は、シオノギヘルスケアのページにあるとおり泡立てネットを使う方法があります。道具が変わっても、泡が肌と指の間に残っているかどうかを洗うときの目安にします。

すすぎの温度・回数とシャワーの扱い

すすぎとは、洗顔料を肌に残さないようにぬるま湯で洗い流す工程のことで、洗顔のなかでもすすぎ残しが起きやすい部分です。

シオノギヘルスケアのページでは、すすぎの適温を肌より少し冷たい32度くらいとしています。熱いお湯は乾燥を招き、冷水では汚れが落ちにくいという説明です。回数は20回以上とされ、洗顔料が肌に残らないことが目的です。シャワーで顔をすすぐことについては、水圧で肌がダメージを受ける可能性や、温度が高すぎて乾燥を招く可能性があるため避けたほうがよいとされています。

一方、日本皮膚科学会のにきびのQ&Aは、十分な水で洗顔料を洗い流すとだけ書いており、温度や回数の数値は示していません。数値の目安はシオノギヘルスケアのページの記述であり、学会の基準ではないと分けて読んでください。生えぎわ、小鼻のわき、あごの下、耳の前は洗い流しの確認が抜けやすい場所なので、すすぎの最後に指先で泡の感触が残っていないかを見ると確認しやすくなります。これは編集部が手順として整理した確認方法です。

洗顔の回数と時間帯の考え方

洗顔の回数とは、洗顔料を使って顔を洗う回数のことで、二つの出典はどちらも1日2回を基準にしています。

日本皮膚科学会のにきびのQ&Aは、余分な皮脂や汚れを落とすために毎日の洗顔は必要だが、強くこすったり、1日に5回も10回も洗ったりする必要はないとし、洗顔は1日2回と書いています。シオノギヘルスケアのページは、朝と晩の1日2回までにし、乾燥肌の人は夜の1回のみにするとしています。二つの出典の違いと共通点を、軸ごとに並べます。

表の四つの軸で、洗い方と回数の方向性は二つの出典で一致しています。違いが出るのはすすぎの数値と、乾燥肌の人の朝の扱いです。乾燥が気になる日は、朝を水やぬるま湯だけで済ませるかどうかを、シオノギヘルスケアのページの考え方に沿って決める、という使い方ができます。

洗顔でやりがちな失敗を出典に照らして見直す

洗顔の失敗とは、出典が避けるよう説明している洗い方のことで、こすりすぎ、洗いすぎ、すすぎ不足、温度の不適切、拭き方の五つに整理できます。

洗顔後につっぱる、洗っても調子が整わないと感じるときは、次の五つを順に見直します。

• 泡が少ないまま指で直接こすっていないか（シオノギヘルスケアは刺激になるとしています）
• 1日に何度も洗っていないか（日本皮膚科学会Q&Aは5回も10回も洗う必要はないとしています）
• 洗顔料が肌に残っていないか（同じ出典で、十分な水で洗い流すことが挙げられています）
• すすぎの湯が熱すぎたり冷たすぎたりしないか（シオノギヘルスケアは約32度を適温としています）
• タオルで顔をこすっていないか（シオノギヘルスケアは押さえるように水分を取るとしています）

汗をかいた日の洗い方や眉まわりの手入れは、運動後の洗顔と眉の整え方をまとめた記事で扱っています。ひげ剃りのあとに肌が荒れやすい人は、ひげ剃り後の肌荒れ対策の記事もあわせて読むと、洗う順番を決めやすくなります。

日焼け止めやメイクをした日の洗い方

メイクや日焼け止めを落とす洗顔とは、先に落とす工程を挟んでから洗顔料で洗う二段階の考え方のことで、洗顔料だけで済ませる日とは手順が変わります。

日本皮膚科学会のにきびのQ&Aは、メイクアップをしている場合は最初にメイク落としでメイクを落としてから洗顔すること、メイク落としはオイルクレンジングでもよく、そのあと洗顔とすすぎをすればオイルは肌に残らないことを説明しています。これは、メイクをした日の手順です。

日焼け止めを使った日の落とし方は、日焼け止めの塗り方と落とし方をまとめた記事で、クレンジングを毎日使うかどうかは男性のクレンジングオイルの使い方の記事で確認してください。使う製品ごとに落とし方の表示が異なるため、製品の説明書きを先に読むことを前提にします。

仮の例：朝と夜の洗顔を組み立てる

洗顔の組み立てとは、出典の基準を自分の生活の時間帯に当てはめ、朝と夜で役割を分けて決めておくことで、毎日同じ順番で迷わず洗える状態をつくる考え方です。

以下は出典の基準を生活に当てはめた仮の例で、実在の人物の話ではありません。日数や時刻は一例です。

この組み立ては、洗顔料を使う回数を増やさずに調整するための例です。洗顔後に化粧水などをなじませる準備まで含めて、浴室や洗面所の動線を一度見直しておくと続けやすくなります。

赤みやかゆみ、にきびが続くときの考え方

洗顔の見直しで改善しない肌の不調とは、洗い方や回数を整えても赤み、かゆみ、痛み、にきびが続く状態のことで、セルフケアの範囲を超えているかを皮膚科で確かめる段階です。

洗顔の手順を見直しても赤みやかゆみ、痛みが続くとき、にきびが増えるときは、洗顔料や回数を変え続けず、皮膚科など医療機関への相談を検討してください。日本皮膚科学会のにきびのQ&Aは洗顔料はにきび用のものをすすめるとしていますが、肌の状態の判断や治療の選択はこの記事では扱いません。新しい製品を使う前は、二の腕の内側で試し塗りする手順の記事を参考に、少量で確かめる方法があります。

サロンに相談できる範囲：Samurai Beauty 渋谷東店

サロンへの相談とは、セルフケアで迷った点を、施術者と話しながら整理することで、洗顔そのものを指導するメニューがあるかどうかは掲載ページで確認する必要があります。

2026年10月29日にSamurai Beauty 渋谷東店のHotPepper Beautyの掲載ページを確認したところ、洗顔単独のメニューは掲載されていませんでした。同ページには、全員が対象のメンズ美容カウンセリングと、眉毛・ネイル・ハーブピーリングなどのメニューが並んでいます。料金や条件は変わることがあるため、予約前に最新の表示を下のボタンから確認してください。

洗顔や肌の悩みを美容サロンでどこまで相談できるかは、メンズ美容のカウンセリングを説明した記事にまとめています。医療が必要な症状は、サロンではなく皮膚科が相談先になります。

よくある質問（FAQ）

Q1. 男性の洗顔は1日に何回までが目安ですか。

洗顔料を使う洗顔は、朝と晩の1日2回までが目安です。日本皮膚科学会のにきびのQ&Aは洗顔は1日2回とし、シオノギヘルスケアのページも1日2回までとしています。

Q2. 洗顔料はどのくらい泡立てればよいですか。

シオノギヘルスケアのページは、タマゴ1個分ほどの大きさの泡を目安にしています。指で直接こすらずに済むだけの量の泡が肌にのっているかを見てください。

Q3. すすぎは何度のお湯でするのがよいですか。

シオノギヘルスケアのページは、肌より少し冷たい32度くらいを適温とし、熱いお湯は乾燥を招き、冷水では汚れが落ちにくいと説明しています。日本皮膚科学会のQ&Aには温度の数値の記載はありません。

Q4. 朝は水だけで洗ってもよいですか。

シオノギヘルスケアのページは、朝は軽めに洗い、乾燥肌の人は夜の1回のみにするとしています。水だけの洗顔について、二つの出典が直接述べている箇所は確認できませんでした。乾燥が気になる日は、洗顔料を使う回数の調整を先に検討してください。

Q5. 洗顔のあとに必要なことはありますか。

清潔なタオルで顔を押さえるようにして水分を取り、洗顔後はすぐに化粧水などで保湿します。乾燥が気になる場合は、日本皮膚科学会のQ&Aも保湿用の化粧品や保湿剤の併用を挙げています。

Q6. 洗顔を見直しても肌荒れが続くときはどうしますか。

洗顔の方法や回数を変え続けず、皮膚科など医療機関に相談してください。この記事は洗顔の手順を整理するもので、肌の状態の判断や治療は扱いません。

まとめ

男性の洗顔は、手を洗い、洗顔料をよく泡立て、皮脂が多い部分から泡でやさしく洗い、十分にすすぎ、タオルで押さえて水気を取り、保湿するという順番を決めておくと迷いません。回数は朝と晩の1日2回までを基準にし、すすぎの温度や回数の数値は、シオノギヘルスケアのページの記述として分けて読むのが安全です。赤みやかゆみが続くときは、洗い方を変え続けず皮膚科に相談してください。洗顔のあとに続く化粧水や乳液の順番は、スキンケアの順番をまとめた記事で確認できます。